Ученые определили простой способ продления жизни

Международная группа исследователей выяснила, что люди, употребляющие около 20 г орехов в день, с меньшей вероятностью умрут от сердечно-сосудистых заболеваний или заболеют раком. Результаты исследования были опубликованы в журнале BMC Medicine.

Ученые проанализировали 29 научных работ, посвященных влиянию орехов и других плодов на здоровье человека. В общей сложности в исследования были вовлечены 819,000 участников. Было рассмотрено 12,000 ишемической болезни сердца, 9,000 случаев инсульта, 18,000 — рака и сердечно-сосудистых заболеваний, и более 85,000 смертельных исходов.

Биологи рекомендуют регулярно употреблять орехи пекан, лесные и грецкие орехи, плоды арахиса. Ежедневное принятие 20 граммов орехов приводит к 30%-ному сокращению заболеваемости ишемией сердца, снижению риска заболеть раком на 15% и уменьшению вероятности смерти на 22%. Также люди будут реже болеть диабетом и респираторными заболеваниями.

Орехи содержат большое количество клетчатки, магния, полиненасыщенных жиров. Эти вещества играют ключевую роль в снижении уровня холестерина и сокращении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также в них присутствуют антиоксиданты, помогающие бороться с окислительным стрессом.

Поделитесь с друзьями!

Copyright © 2017 Последние новости All Rights Reserved.