Эксперты обнародовали способы облегчения длительных перелетов

Эксперты индустрии путешествий поведали, каких правил нужно придерживаться, чтобы легче перенести длительный перелет, пишет Vogue.

Во-первых, рекомендуется следить за питанием за сутки до вылета. Доктор Шелби Харрис говорит:

Алкоголь и кофеин могут сильно навредить качеству сна, поэтому нужно избегать употребления продуктов с их содержанием.

Также желательно придерживаться легкого питания, а если предстоит ночной перелет, то лучше всего сочетать белки и сложные углеводы, — это увеличивает сонливость. Харрис привела в пример овсяную кашу, цельнозерновые хлебцы, греческий йогурт, бананы и нежирный сыр.

Косметолог Мила Мурси из Лос-Анжелеса советует подготовить кожу лица, умыв ее в день отлета мягким очищающим средством и увлажняющим тоником. Массажистка Елини Цикрикас также порекомендовала сделать массаж всего тела с использованием масел.

Еще специалисты посоветовали приобрести звукоизолирующие наушники и защитную маску на глаза, и не использовать различные девайсы перед сном. Шелби пояснила эту тонкость:

Из-за яркого света мозг думает, что по-прежнему светит солнце. Это сокращает выработку мелатонина и вредит сну!

Доктор рекомендует обратить внимание на специальные приложения, которые помогают заснуть с помощью медитативных практик, типа Headspace.

Поделитесь с друзьями!

Copyright © 2018 Последние новости All Rights Reserved.